今日は理学療法士のオガトレさんの動画を紹介させて頂きます。
理学療法士さんと言えば病気や怪我などで体が動きにくくなった時に大変お世話になる体の専門家ですね。
さすがわかりやすい説明で体をほぐすストレッチを紹介してくれています。
実践してみると硬くなった筋肉がほぐれる感じがします。
説明にあるようにお風呂上がりに実践するとより楽に筋肉が伸びて効果があるような気がします。
疲れた時の１２分間の全身ストレッチ
本日は Marina Takewakiさんのチャンネルから「疲れた時の１２分間の全身ストレッチ」をお届けします。
この動画のストレッチはかなりハードルが低く体が柔らかくない私でも実践出来るようなものが多いです。
このストレッチをしていると日頃いかに体の一部の筋肉しか使っていないのかを実感すると同時に体と気分が伸び伸びとして心地いいです。
時間も１２分で苦にならず楽しく終了出来るのがいいですね！
【就寝用】睡眠の質を高める寝たままストレッチ
体をほぐしてぐっすり眠りたい。
そう思ってもあまり体が柔らかくない私なんかは見ていて「これ良さそうだな」と思っても実際実行してみるとハードルが高くて実践出来ないものも多いです。
時間的にもあまり長すぎると実践する気にならないし。。。
こんな我儘な私にピッタリなストレッチを紹介してくれているのがこの動画です。
横になったまま実践できる１５分のストレッチ。
タイトルも「睡眠の質を高める寝たままストレッチ」です。
これこれ、こういうのが効くんです！
自律神経を整えるヨガ
この投稿時点で186万人の登録者数を誇るB-lifeさんのチャンネルより「自律神経を整えるヨガ」にリンクを貼らせて頂きました。
私は眠りにくい時にはあまり体を動かしたくない事も多いのですが動かせそうな時にはこういった動画を見ながら体を動かしてみる事もあります。
当然先生の動きそのままに出来ない事も多いですが（汗）、見様見真似で体を動かしてみるとスッキリしてよく眠れる事もあります。
興味がある方は完璧にしようとせず少し真似をする所から始めてみては如何でしょうか。