for a peaceful tomorrow
最近よく見かけるASMRに属する動画です。
マイクにカバーを被せてカットとシェイビングをしてくれます。
この音が実にリアルで自分がお手入れをして頂いているようですごく眠くなってきます。
ASMRはAutonomous Sensory Meridian Responseの略だそうで翻訳ソフトで日本語に変換すると「自律感覚経絡反応」と訳されます。
私は私見を込めて音を楽しむ動画というふうに捉えています。
他の環境ビデオと違い好き嫌いがはっきり分かれそうですが、ハマる方は結構ハマるのではないかと思います。
ただ動画によってはASMRでも私には全く合わないものもあり、それだけに面白い自分に合う動画を見つけた時には何度も見てしまいます。
現実の世界にはストレスを感じることもあります。
悩みがあるとその事ばかり考えてしまう事も。
マインドフルネスは今の瞬間を五感に任せて俗に言う瞑想に近づき心身をリラックスさせていく手法のようです。
色々調べてみるとマインドフルネスの実践は難しい所もあるようですが、この動画（音声）は聴いているだけで誘導していってくれるので比較的簡単にリラックスさせてくれます。
たまに利用してみては如何でしょう。
本日はしらいむチャンネルさんからプロ声優が囁く「認知シャッフル睡眠法」にリンクを貼らせて頂きました。
認知シャッフル睡眠法の理論からすると論理的に考えてしまわないようにあえて全く関係のない単語を聴いてイメージを思い浮かべるというものですから毎晩同じソースを聴いているとこれはまたイメージが結びついてしまうような感じがしています。
そこで本日は囁くように語ってくれるしらいむチャンネルさんの音声を聴きながら眠りにつきたいと思います。
本日は「がすけつ【眠くなる声】」さんによる認知シャッフル睡眠法の実践音声にリンクを貼らせて頂きました。
認知シャッフル睡眠法（マインドシャッフル）は「大脳皮質が理論的な活動をしているうちは、脳が『まだ寝てはいけない』と 判断する」という仕組みに着目し、あえて何の脈絡もないイメージを連想し、大脳皮質の理論的な活動を止 め、『眠りのスイッチを入れても OK』と脳が判断するように導いてゆくものだそうです。（武蔵大学学生相談室 2020 年度秋号より抜粋）この動画に指示されるがまま目を閉じて語られる単語について一つずつ思い浮かべていくと眠くなっていきます。
どうぞお試し下さい。