for a peaceful tomorrow
本日はとある男が授業をしてみたさんの動画にリンクを貼らせて頂きます。
この方は普段小学生から高校生までの授業を1600本以上配信されているようで、本ブログ掲載時点で188万人の登録者数を誇ります。
授業動画については多岐にわたり細かく分類された授業の動画がアップされていてお世話になられている方も多いのではないでしょうか。
本日は授業ではなく睡眠用に作られたという曲の動画にリンクを貼らせて頂きました。
これがまた面白く音楽はあまり長くないループなのですが８時間の動画で真っ暗な夜の星空から８時間をかけて少しずつ空が白んでゆきます。
そして朝になり、ご丁寧にスヌーズ付きのアラームが鳴ります。
起きる８時間前に再生すると気持ちよく眠りについて清々しい朝を迎えられる事間違いなし？ですね。
これまた良いASMR動画を見つけてしまいました。
今はPPC用紙にプリンターで印刷してボールペンで追記したり添削したりすることが多いと思います。今調べて見たのですがPPCというのは「Plain Paper Copier」のことで、「普通紙複写機」の事でコピー機で使う普通紙の事を指すようです。
今のように大量生産されてある程度の品質が保証されている紙とは違い昔の紙はもう少し粗くてそれはそれで趣があるものであったようです。
この動画ではそういう紙をめくったり、鉛筆で書き込む時の音を映像と共に楽しませてくれています。
ASMR（直訳で自律感覚絶頂反応）と謳っているだけあり、ものすごい臨場感のある良い音質で収録してくれています。
読書をしたり映画や動画を見たりするのに飽きた日にはこういう動画がお勧めです。
本日は久しぶりに認知シャッフル睡眠法の動画にリンクを貼らせて頂きました。
27歳独り身女の癒やし癒やされさんの動画です。
優しい声と柔らかなオルゴールの音が眠気を誘ってくれます。
認知シャッフル睡眠法につきましては本ブログでも何度か取り上げさせて頂いていますので詳しくは語りませんが関連性のない単語を聴いてそれを思い浮かべる事によって論理的な思考を断ち切って眠りに落ちてしまうというものです。
このブログでご紹介した動画（音声）数点にもリンクを貼らせて頂きますので是非ご活用ください。
バイノーラルビート（左右異なる周波数を聴くことで、脳波がその周波数の差に同調するという特徴を利用し自然に眠りへ誘う技術）と謳っている音源は沢山あるのですが、この音源確かに効果があるような気がします。
バイノーラルビートは基本的にイヤホンやヘッドホンを着けて聴く事が多いのですがこの音源は普通のスピーカーからの音でも効果を感じます。
Youtubeのコメントでも特に学生さんなど効果があったというメッセージが多いですね。
バイノーラルビートは、その音源が合わない場合にはすぐに止めたほうがいいと思いますが、いい感じに眠れそうなら是非活用したいです。
度々リンクを貼らせていただいている認知シャッフル睡眠法ですがこちらはまた別のアプローチが加わっていて面白いです。
以前リンクさせて頂いたヨガニドラ＋認知シャッフル睡眠法でヨガニドラでリラックスさせてくれる部分と認知シャッフル睡眠法による関連性の無い単語を読み上げてくれる部分が繋がっており素直にアナウンスに従っていれば自然と認知シャッフル睡眠法に入って行けます。
最後はヨガや瞑想で流されるような静かな音楽が続きます。
２時間ある動画（音声）ですが最後まで邪魔な感じがしない良質な音源だと思います。
是非お試し下さい！
ASMRでまた面白い動画を見つけました。
木製のキーボードをたたいたり、本をめくってからカップに飲み物を注いだり。。。
眠くなりそうな音をよく研究して動画にしてくれています。
これでもかと言わんばかりに４時間に渡っていい音が続いていきますよ。
時にはむず痒い？と感じる音もあるのですが睡眠まで時間がある時に流しておいて時々チラ見するのが良いのではないかと思います。
こんな動画を見られるのは誰もがアップロード出来る動画サイトならではですね！
マインドフルネスでご紹介したシリーズ同様マインドシャッフルという名前で読んでいますが関連性のない単語をイメージしているうちに眠ってしまうというシリーズです。
こちらの動画の良い所は眠くなる静かなBGMと単語の音声が流れる時に表示される音声の波形でしょうか。
この映像は見ていても眠気を遮らずどちらかと言えばこの音声の波形が催眠術のように眠気を誘ってくれます。
眠れそうにない夜に活用してみて下さいね！
本日は夜咄頼麦（よばなしらいむぎ）さんの努力に感謝して眠りたいと思います。
羊を数えると眠くなると言うのはどうも英語圏でのお話のようで日本語圏では効果がない、英語圏でも最新の研究結果ではかえって脳が覚醒してしまうなど色々言われているようです。
それでは自分で数えるのではなく人が数えているのを聴くのはどうでしょう。
この動画では何と９０分という時間をかけて、ただひたすら羊を１０００匹まで数えてくれています。
うーん。
私はやっぱり眠くなってきました。
おやすみなさい。
本日はASMRベストをお届けしましょう。
ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response：自律感覚絶頂反応）で検索すると沢山の動画が出てきます。
以前も記載させて頂きましたが正直自分に合わない、ただぞわーっとするだけのものも結構あります。
この動画の面白いのは様々な手法で様々な音を聴かせてくれる所で、爪で色々な物をこすっている音やムース状のものを混ぜている音など沢山の動画と共に高音質でリアルなサウンドを届けてくれています。
一つ一つのシーンは非常に短いのですが関連性の無い動画と音を約１時間見聴きしていると眠くなってくる事間違いありません。
本日はラジオアナウンサーの鹿島田 千帆(かしまだ ちほ)さんの動画（音声）にリンクを貼らせて頂きました。
内容が秀逸でちょっと関心があるような無いような微妙な雑学を沢山語ってくれており眠気を誘います。
アンガーマネジメントからクラシック音楽家のカツラのお話まで幅広い雑学で聴いていて何か得した気持ちになるのもいいですね。
何よりも鹿島田さんの落ち着いて滑舌の良いややスローテンポの朗読が心地よいです！