本日は友利新 / 医師「内科・皮膚科」さんのタイトル動画にリンクを貼らせて頂きます。
こちらの動画は医師が説明して下さっているだけあって論理的で納得できる説明となっています。
５つの習慣についてはよく聴くような事なのですが例えば明るいと眠れない、携帯を見ていると眠れないなどという事についてもセロトニンとメラトニンについて１日の流れを教えてくださっていて体内でどのように生成されて放出されるのかまで説明してくださっています。
覚えておいて損は無いお話ですので最近どうも寝付きが悪いなという方は参考にして頂くと良いのではないでしょうか。