本日はNCNPchannelさんのタイトル動画にリンクを貼らせて頂きます。
国立精神・神経医療研究センターの動画という事で信頼出来るリラックス法ではないかと思います。以下のようなメニューになっており20分程度で出来るリラックス法となっています。
１．はじめに
２．ポイント
３．手のリラックス（握る）
４．手のリラックス（広げる）
５．腕のリラックス
６．首のリラックス（下）
７．首のリラックス（上）
８．首のリラックス（左）
９．首のリラックス（右）
１０．肩のリラックス
１１．肩と上半身のリラックス
１２．背中のリラックス
１３．お腹のリラックス
１４．脚のリラックス
１５．全身のリラックス
１６．おわり
体を緊張させてその後力を抜くというものでこの緊張とリラックスの繰り返しにより体も心もリラックスしていくような気がします。
ナレーションが分かりやすく「力を抜く時には操り人形の糸が切れた時のように。。。」など誰にも理解し易い表現で教えてくれます。
抑揚の無いナレーションとシンプルなお手本動画もGood！ですね。