for a peaceful tomorrow
本日は夜の東京をドライブして癒やされましょう。
595CSGLさんは主に車載カメラの動画をアップされています。
この動画は首都高などをドライブしているもので首都圏の夜景を高画質で楽しむ事が出来ます。
首都の高速道路で車が多い分ゆったりしたドライブではありませんが首都圏の美しい夜景には見とれてしまいます。
首都高の上下合わせて19路線、東京高速道路上下2路線をドライブした時の車載動画との事です。 途中、芝浦PA、辰巳PA、箱崎PA、駒形PA、南池袋PAに立ち寄っています。
そのままでも好きな音楽をバックにしても楽しめますね！
好みもあるとは思いますが倍速で爽快なＢＧＭが流れる動画も公開されているのでご紹介しておきます。
【コラム】
私はある事がきっかけでその頃数年間、眠れない日々を過ごしました。
恐らく好きな物を絶ってストレスが一気にかかったのだと思います。
その数年間を経て睡眠について深く考えるようになりました。
簡単に眠れるのは大変有り難い事でいざ不眠に悩まされ始めるとどんなに疲れていてもぐっすり眠れないのだという事を知りました。
これがまた悪循環に陥りやすく不眠だと感じている時には眠ろう眠ろうと考えるがあまり気づけばそのまま朝を迎えることも。。。
振り返ってみるとひとえに不眠と言ってもタイプが色々あり、その状況に応じた対応が必要であることも何となく解ってきました。
職場の同僚とも不眠についてお話をする機会がありますが今回は悩みや緊張からくる不眠について考えてみたいと思います。
大きな会議やプレゼンテーションの数日前になると最近夜寝付きが悪いという同僚が多いのですが、明らかに慣れないことに対する緊張で眠れない時には環境ビデオやリラックス音楽を視聴していてもその事を考えてしまいがちです。
明らかに何か目先の事が気になって眠れない時私が効果的だと思った睡眠法は
１．認知シャッフル（マインドフルネス）などにより脳に全く関連性の無いものをイメージさせていく。
２．ASMRのようにリアルな音を視聴して音の発生状況を楽しむ。
などです。
羊を数えてくれる動画も時には効果がありましたが羊を数えているという事に対して「私は不眠なんだ」とか「今日は寝付きが悪い」という気持ちが台頭してくるようなら他の方法に切り替えた方が良いと思います。（汗）
眠れない原因によって様々ですが「眠れない」という事に意識が向いてしまうのなら他の方法を試してみると良いのではないでしょうか。
当サイトでは様々な種類のリラックス、睡眠に関する動画にリンクを貼らせて頂いていますのでカテゴリーなどから色々試してみて下さい。
ではあなたと私の明日が良い一日でありますように！
マインドフルネスでご紹介したシリーズ同様マインドシャッフルという名前で読んでいますが関連性のない単語をイメージしているうちに眠ってしまうというシリーズです。
こちらの動画の良い所は眠くなる静かなBGMと単語の音声が流れる時に表示される音声の波形でしょうか。
この映像は見ていても眠気を遮らずどちらかと言えばこの音声の波形が催眠術のように眠気を誘ってくれます。
眠れそうにない夜に活用してみて下さいね！
この動画は音声のみですが、よくある有料のヨガアプリ同様この音声に従って呼吸を整えたり体の一部に神経を集中したりしているうちにリラックスしていけるというものです。
ヨガニドラと言われるもので「寝た姿勢のまま誘導を聞いているだけで、心の深いレベルから疲れを癒し、リセットしてくれる瞑想技法のひとつ」だそうです。
その日の気分によっては指示通り呼吸をしたり神経を集中させるのが面倒な時もあるのですが出来るだけ素直に音声の指示に従うのがリラックス出来るコツであるような気がします。
私は有料アプリでこのヨガニドラを試してリラックス出来た事がありますが、Youtubeで同じようなものがアップされているのはラッキーですね！
本日はハープの音で癒やされたいと思います。
ハープはその形状も音も美しく私達をリラックスさせてくれます。
この方、数々のコンクール受賞歴がありハープ奏者として完成度が高い演奏をされています。
この動画の面白い所はバッハのトッカータとフーガやスメタナのわが祖国からモルダウなどハープで演奏する事があまりない曲をアレンジして演奏している所です。
ハープの演奏会で（アップ時点で）１７０万回以上試聴されているのもすごいですね！
本日は夜咄頼麦（よばなしらいむぎ）さんの努力に感謝して眠りたいと思います。
羊を数えると眠くなると言うのはどうも英語圏でのお話のようで日本語圏では効果がない、英語圏でも最新の研究結果ではかえって脳が覚醒してしまうなど色々言われているようです。
それでは自分で数えるのではなく人が数えているのを聴くのはどうでしょう。
この動画では何と９０分という時間をかけて、ただひたすら羊を１０００匹まで数えてくれています。
うーん。
私はやっぱり眠くなってきました。
おやすみなさい。
リラックスサウンドに関しては水にまつわるものが多いですね。
雨の音、川のせせらぎ、海の波音など。
私達には水は無くてはならないものだからでしょうか、これらの音を聴いているとリラックス出来ます。
この動画は竹から水が流れる短い動画のループですのでバックに流れる水の音と静かなピアノ曲を好きなことをしながら再生すると良いのではないでしょうか。
（リンク切れになっていましたので別の動画にリンクを貼らせていただきました。）
優しいピアノ曲をバックに美しいドイツの風景が流れます。
ドローンで撮影された映像が多いようで景色の流れは比較的速くシーンの切り替わりも速めです。
映像は美しく華やかで山々に囲まれた村やお城、絶景が続きます。
それにしても季節ごとの風景どれもが素晴らしいですね。
私はYoutubeの再生速度を少し落として見たりして美しい景色を楽しんでいます。
静かなピアノ音楽だと最新の技術では再生速度を変えても不自然に聴こえないのはすごいです。
【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上9分ストレッチ！【最高の夜専用 in仙台うみの杜水族館】というタイトルの動画をご紹介。
10分という短い動画ですがこの動画は水族館の水槽を背景にしておりストレッチと風景２倍楽しめます。
ストレッチをするつもりでも何か今日はキツいな、と思う日はありませんか？
そんな時にはストレッチは漠然と見ておいて風景の水槽を見てリラックスしましょう。
ストレッチをしたい気分だったら優しい語りで誘ってくれる音声に伴ってストレッチをして体もリラックスしちゃいましょう。
本日はひつじも眠る朗読チャンネルさんのお世話になりたいと思います。
花咲かじじい、舌切りすずめ、金太郎といった誰もが知る昔話をゆっくり読み聞かせてくれます。
睡眠用の朗読チャンネルというだけあって完全に眠気を誘う語りについつい目をつむってしまいそうになります。
いや、眠くなるために聴いているのでそれで良いのです。
それにしてもじっくり聴いてみると大変聴き応えがある物語であったのですね。
たっぷり200分語ってくれますから睡眠の為の時間がたっぷりある日に再生を始めると良いと思います。