【コラム】
私はある事がきっかけでその頃数年間、眠れない日々を過ごしました。
恐らく好きな物を絶ってストレスが一気にかかったのだと思います。
その数年間を経て睡眠について深く考えるようになりました。
簡単に眠れるのは大変有り難い事でいざ不眠に悩まされ始めるとどんなに疲れていてもぐっすり眠れないのだという事を知りました。
これがまた悪循環に陥りやすく不眠だと感じている時には眠ろう眠ろうと考えるがあまり気づけばそのまま朝を迎えることも。。。
振り返ってみるとひとえに不眠と言ってもタイプが色々あり、その状況に応じた対応が必要であることも何となく解ってきました。
職場の同僚とも不眠についてお話をする機会がありますが今回は悩みや緊張からくる不眠について考えてみたいと思います。
大きな会議やプレゼンテーションの数日前になると最近夜寝付きが悪いという同僚が多いのですが、明らかに慣れないことに対する緊張で眠れない時には環境ビデオやリラックス音楽を視聴していてもその事を考えてしまいがちです。
明らかに何か目先の事が気になって眠れない時私が効果的だと思った睡眠法は
１．認知シャッフル（マインドフルネス）などにより脳に全く関連性の無いものをイメージさせていく。
２．ASMRのようにリアルな音を視聴して音の発生状況を楽しむ。
などです。
羊を数えてくれる動画も時には効果がありましたが羊を数えているという事に対して「私は不眠なんだ」とか「今日は寝付きが悪い」という気持ちが台頭してくるようなら他の方法に切り替えた方が良いと思います。（汗）
眠れない原因によって様々ですが「眠れない」という事に意識が向いてしまうのなら他の方法を試してみると良いのではないでしょうか。
当サイトでは様々な種類のリラックス、睡眠に関する動画にリンクを貼らせて頂いていますのでカテゴリーなどから色々試してみて下さい。
ではあなたと私の明日が良い一日でありますように！